การพันเทปล็อกข้อเท้าเบื้องต้น

อาการบาดเจ็บอย่างข้อเท้าพลิก แผลง รวมไปการอักเสบของเอ็นและกล้ามเนื้อ เป็นการบาดเจ็บที่พบเห็นได้เป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นบุคคลทั่วไป รวมไปถึงเหล่านักกีฬา ซึ่งอาจเกิดจากการออกกำลังกาย หรือการใช้งานในชีวิตประจำวันก็เป็นได้ แน่นอนว่าบริเวณที่เกิดขึ้นบ่อยๆ มักจะเป็นข้อเท้าของเรานั่นเอง เมื่อข้อเท้าเกิดการพลิกและบาดเจ็บ วิธีรับมือและป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บที่ดีที่สุดคือการหาทางพยุงข้อเท้าให้ไม่ให้เกิดการเคลื่อนไหวเพิ่มเติม หรือการล็อคข้อเท้าก่อนการใช้งาน เพื่อป้องกันการพลิกที่อาจเกิดขึ้น วันนี้ เรามีวิธีการพันเทปล็อกข้อเท้าเบื้องต้นมาฝากกัน

การพันเทปล็อคข้อเท้า สามารถใช้บรรเทาอาการข้อเท้าพลิก รวมไปถึงป้องกันการพลิกก่อนการใช้งาน ซึ่งเทปพันนั้นมีหลากหลายลักษณะ และรูปแบบให้เลือกใช้ตามการใช้งาน โดยมีจุดประสงค์หลักก็เพื่อจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ที่อาจส่งผลให้เกิดการฉีกขาดของเอ็นและกล้ามเนื้อ รวมไปถึงช่วยลดความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บ และเมื่อหายจากอาการบาดเจ็บแล้ว ก็ยังสามารถใช้เทปพันได้ต่อในการพยุงกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง และป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำนั่นเอง สำหรับการพันล็อคข้อเท้า มีขั้นตอนในการพันเบื้องต้นดังนี้

• วางข้อเท้าตั้งฉาก แล้วเริ่มพันเทปจากบริเวณข้อเท้าไปยังหลังข้อเท้า โดยไม่จำเป็น

ต้องดึงเทปพันจนแน่น แค่ให้ดูตึงพอดีกับเท้า และระมัดระวังอย่าให้เกิดรอยย่น รอยบิดขณะพัน โดยในขั้นตอนนี้ สามารถฉีดสเปรย์ล็อคก่อนพัน เพื่อล็อคเทปพันและข้อเท้าให้ยึดติดกันแน่นขึ้น

• เมื่อพันเทปจนเลยข้อเท้าหรือตาตุ่มมาประมาณ 1 กำมือ จากนั้นใช้เทปพันประเภท Stirrup

หรือเทปพันชนิดไม่ยืดหยุ่น พันจากด้านในไปยังด้านนอกของเท้า และพันอีกครั้ง จากบริเวณเหนือข้อเท้าลงมายังส้นเท้า โดยพันตั้งฉากกับข้อเท้า วนไปยังบริเวณข้อเท้าอีกฝั่ง โดยดึงให้ตึงเพื่อเพิ่มการช่วยพยุงข้อเท้า

• หากต้องการให้ข้อเท้าล็อคแน่นยิ่งขึ้น สามารถพันเทป Stirrup ซ้ำอีกครั้งบริเวณข้อเท้า โดยวิธีการพันแบบเลข 8 โดยเริ่มพันจากบริเวณด้านนอกตาตุ่ม วนมาด้านบนของหลังเท้าและอ้อมกลับยังฝ่าเท้าซ้ำไปเรื่อยๆ โดยให้เทปพันไขว้กันบริเวณด้านบนของหลังเท้า

นี่ก็เป็นเพียงขั้นตอนเบื้องต้นในการพันเทปล็อคข้อเท้าเท่านั้น ทางที่ดีหากเกิดการบาดเจ็บควรรีบไปพบแพทย์เพื่อการรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสม ซึ่งการพันเทปล็อคข้อเท้า รวมไปถึงการพันเทปเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการบาดเจ็บบริเวณส่วนต่างๆ ของร่างกาย ถือเป็นหลักในการปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่ควรมีติดตัว โดยเฉพาะหากใครเป็นนักกีฬา หรืออยู่ในแวดวงการออกกำลังกาย การพันเทปป้องกันการบาดเจ็บที่ถูกต้องตามหลัก นอกจากจะช่วยปฐมพยาบาลอาการเบื้องต้นแล้ว ยังช่วยบรรเทาการบาดเจ็บให้น้อยลงอีกด้วย ดังนั้นหากใครกำลังมองหาการฝึกปฐมพยาบาลเบื้องต้นจากการออกกำลังกาย หรือคอร์สการปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่ได้มาตรฐาน ขอแนะนำ First Aid Training Bangkok ผู้ให้บริการฝึกอบรมการปฐมพยาบาลเบื้องต้น ที่ได้รับการยอมรับจากบริษัทชั้นนำของไทยหลายแห่ง รวมไปถึงการรับรองมาตรฐานสากล เปิดให้บริการสอนอบรบทักษะการปฐมพยาบาลจากการออกกำลังกาย ไปจนถึงการ CPR ช่วยชีวิต และการใช้เครื่องกระตุ้นหัวใจ  มีคอร์สให้เลือกหลากหลาย สามารถเลือกเรียนได้ตามความต้องการ สอนโดยผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้ความรู้ทั้งทางทฤษฎีและการปฎิบัติ เพื่อให้สามารถนำไปใช้ได้จริง ดังนั้นใครที่สนใจศึกษา หรือต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้เลย