เรียนว่ายน้ำด้วยตัวเอง

รวมไปถึงสถานการณ์ฉุกเฉินต่างๆ ได้อีกด้วย แน่นอนว่าหลายคนมักคิดว่า การว่ายน้ำ จำเป็นที่ต้องเข้าเรียนตามหลักสูตร หรือคอร์สเรียนว่ายน้ำอย่างถูกวิธี และต้องฝึกหัดว่ายน้ำตั้งแต่เด็ก จึงจะสามารถว่ายได้ดีและถูกต้อง แต่ความจริงแล้ว ไม่ว่าอายุเท่าใด ก็สามารถหัดว่ายน้ำเบื้องต้นด้วยตัวเองได้ง่ายๆ ซึ่งสามารถนำไปใช้ในการช่วยเหลือตัวเอง หากเกิดสถานการณ์ฉุกเฉิน ที่ต้องพึ่งพาการเอาตัวรอดด้วยการว่ายน้ำ โดยทักษะการว่ายน้ำเบื้องต้นที่สามารถฝึกด้วยตนเองง่ายๆ ได้ มีขั้นตอนดังนี้  

ฝึกการลอยตัว

การฝึกลอยตัวนั้น ในช่วงแรกอาจจะต้องมีเพื่อน หรือผู้ช่วยในการประคองหลังเอาไว้ ตัวผู้ว่ายจะนอนหงายขึ้น ปล่อยตัวสบายๆ ไม่เกร็ง ฝึกไปเรื่อยๆ จนรู้สึกตัวเบา จึงไม่ต้องใช้ผู้ช่วย ทักษะนี้ถือเป็นทักษะสำคัญในการเอาตัวรอดเมื่อเกิดสถานการณ์ฉุกเฉินทางน้ำ และยังช่วยประหยัดแรงของเรา ระหว่างรอการช่วยเหลือ เนื่องจากหากเราพยายามออกแรงในการว่ายน้ำนานๆ ก็อาจจะทำให้เกิดความเมื่อยหล้าลงได้ การลอยตัว จึงเป็นสิ่งที่สำคัญในการเอาตัวจากสถานการณ์ฉุกเฉินทางน้ำนั่นเอง และยังถือเป็นทักษะขั้นพื้นฐาน ในการต่อยอดเพื่อเรียนว่ายน้ำได้อีกด้วย

ฝึกหายใจ

หลังจากเริ่มลอยตัวได้แล้ว ก็ต้องฝึกการหายใจ ซึ่งการหายใจขณะว่ายน้ำนั้น ไม่เหมือนกับการหายใจบนบก ดังนั้นผู้ฝึกต้องฝึกการหายใจในน้ำ ด้วยการสูดหายใจเข้าลึกๆ ก่อนจะก้มศรีษะลงในน้ำ และหายใจออกทางจมูกอย่างช้าๆ ซึ่งมีทฤษฎีในการจำง่ายๆ ก็คือหายใจเข้าและไม่ปล่อยลมออก ตัวของเราจะลอยน้ำ แต่เมื่อใดที่ลมออกจนหมดตัวของเราก็จะจมลง ควรฝึกหายใจบ่อยครั้ง จนร่างกายคุ้นเคยกับการหายใจในสภาพใต้น้ำ ก็จะทำให้ว่ายน้ำได้เป็นเร็วยิ่งขึ้น

ฝึกตีขาและฝึกดึงแขน

เมื่อเริ่มลอยตัวได้แล้ว ก็ฝึกตีขาขณะลอยตัว โดยการออกแรงจากต้นขา และไม่งอขามากจนเกินไป รวมไปถึงเริ่มหัดดึงแขน โดยการใช้มือข้างใดก็ได้ที่ถนัดเหวี่ยงไปด้านหน้าสลับกัน พร้อมทั้งงอแขนเล็กน้อยขณะที่เหวี่ยงมือ ทำสลับไปทั้ง 2 ข้างควบคู่กับการตีขาไปด้วย และอย่าลืมก้มหัวลง ตามองที่พื้นด้านล่าง ซึ่งในขั้นตอนนี้ อาจจะต้องใช้เวลาฝึกสักหน่อย จึงจะเริ่มชำนาญและว่ายได้คล่องมากยิ่งขึ้น

นี่เป็นเพียงแค่หลักการเบื้องต้นในการฝึกว่ายน้ำด้วยตนเองเท่านั้น หากใครต้องการเรียนว่ายน้ำอย่างถูกต้อง และสามาารถนำไปใช้รวมถึงช่วยเหลือเหลือผู้อื่น เมื่อเกิดเหตุการณ์ไม่คาดคิด สามารถเข้าอบรมในหลักสูตรหลักการอบรบมขั้นพื้นฐานการช่วยชีวิตได้ ซึ่งปัจจุบัน หน่วยงานทั้งภาครัฐฯ และภาคเอกชนต่างหันมาให้ความสำคัญในเรื่องทักษะการช่วยชีวิตมากยิ่งขึ้น ซึ่งหากใครกำลังมองหาหลักสูตรการอบรมขั้นพื้นฐานในการช่วยชีวิต (First Aid Training) ภายในหลักสูตร จะรวบรวมขั้นตอนการปฐมพยาบาลเบื้องต้นในการช่วยชีวิตต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการ CPR (การปฐมพยาบาลช่วยเหลือผู้ป่วยที่กำลังจะหยุดหายใจ หรือหัวใจกำลังจะหยุดเต้น ให้กลับมาหายใจ และมีลมหายใจไหลเวียนได้ตามปกติ) การช่วยชีวิตคนเมื่อมีคนจมน้ำ, ขั้นตอนการผายปอดหลังจากช่วยเหลือคนจมน้ำ รวมไปถึงการกระตุ้นด้วยเครื่องกระตุกหัวใจไฟฟ้า ซึ่งเป็นทักษะสำคัญ และมีประโยชน์ที่ทุกคนควรจะมีติดตัว ซึ่งแต่ละรูปแบบ มีขั้นตอนการช่วยเหลือและวิธีที่แตกต่างกันรวมไปถึงต้องเรียนรู้วิธีการช่วยเหลือที่ถูกต้อง เพื่อให้สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้สูงสุด เพราะเราไม่สามารถรู้ได้เลยว่า ในแต่ละวันจะเกิดสถานการณ์ฉุกเฉินอะไรบ้าง ทักษะการช่วยชีวิตเบื้องต้นเหล่านี้ จะช่วยเพิ่มโอกาสในการรอดชีวิตให้กับคนในสังคมมากยิ่งขึ้น

หากบริษัท, หน่วยงาน หรือท่านใดสนใจอบรมหลักสูตรการช่วยชีวิตขั้นพื้นฐาน ที่ได้มาตรฐานและรับการยอมรับจากหน่วยงานต่างประเทศ รวมไปถึงบริษัทชั้นนำของประเทศไทย หลายแห่ง สามารถศึกษารายละเอียดหลักสูตรการช่วยชีวิตขั้นพื้นฐานเพิ่มเติมได้ที่หน้าเว็บ https://www.firstaidtrainingbangkok.com ได้เลย